Opslag
13-01-2015

Magnesium – det oversete mineral med den store betydning!

Magnesium er et mineral, som er meget overset, men som i vores travle hverdag er mere og mere aktuelt. Hvorfor nu det? Jo – hvis vi går ca. 200 år tilbage i tiden, var der masser af magnesium i vores fødevarer. I dag bruger det moderne landbrug fortrinsvis uorganisk gødning til markerne.

Når man ser på vores fødevareproduktion i dag, i forhold til slutningen af 50’erne, er det tankevækkende, at når man tegner en graf fra det tidspunkt, hvor man ophører med at bruge organisk gødning (Guano, som bl.a. indeholdt magnesium, selen, zink m.v.) i landbruget, og i stedet benytter sig af kunstgødning - med fokus på hurtig vækst og større udbytte- og samtidig ser på udviklingen af osteoporose – spejler de to grafer sig i hinanden.

Fødevarerne mister endvidere masser af mineraler og vitaminer i fødevareforarbejdningen. Vi ”propper” os med calcium, hvilket nedsætter optagelsen af magnesium, og vi har en livsstil, der er fyldt med stress, stimulanser, sukker og salt. – Faktorer, der alle tærer på vores vigtige magnesiumdepoter!

 

Undersøgelser viser, at personer med osteoporose bl.a. mangler magnesium, i knoglerne(1),

hvilket skyldes, at for meget indtag af calcium forhindrer optagelse af magnesium. (2).

 

Styrkeforholdet mellem magnesium og calcium er afgørende for at kroppen kan optage og udnytte mineralerne optimalt. Hvor man tidligere gik ud fra et forhold, der var 1 x magnesium til 2 x calcium, er forholdet i dag ændret til 5 x magnesium og 4 x calcium iflg. forskningschef M.D. Richard Danel, Magnesium Health Institute.

Det skal endvidere understreges, at vitaminer, herunder D-vitamin og B6 er altafgørende for optagelsen af magnesium og calcium.

 

Et lavt magnesiumniveau kan endvidere føre til oxidativ stress (frie radikaler) – og kan derfor ”være medvirkende” til f.eks. accelereret aldring og forringelse af betingelserne for øget smerteopfattelse.

 

Andre undersøgelser viser, at næsten halvdelen af ​​alle kræftpatienter har magnesiummangel. At forholdet mellem carcinogenese (den proces, der gradvist ændrer en normal celle til en kræftcelle) og magnesium er blevet konstateret og kan medføre coloncancer (tyktarmscancer), prostatacancer, pancreascancer (kræft i bugspytkirtlen), EBV-infektion (Burkitt, Hodgkin, sarkomer, o.s.v).(3)

 

Symptomerne på magnesiummangel er mange – Her er nogle af dem:

 

Kramper, uro i benene (restless legs)

Migræne (spændingsrelateret)

Insulinresistens/type 2 diabetes

Depression

Krampeanfald

Osteoporose

Hjertearytmi (uregelmæssig hjerterytme)

Pre- & Eclampsie (svangerskabsforgiftning)

Hypertension (forhøjet blodtryk)

Irritabel tyktarm

Søvnløshed

Hjertestop

Seksuel dysfunktion

Kronisk træthed

Glemsomhed

Forstoppelse

ADHD og indlæringsvanskeligheder

Overfølsom blære

Immunsygdomme - allergier og overfølsomhed

Psoriasiforme hud

Personlighedsændring

Overdreven svedproduktion

Parkinsonisme

 

Et normalt niveau af magnesium er også med til at give en ”sund aldring”. F.eks. er magnesium med til at opretholde niveauet af DHEA (naturligt væksthormon, der forsvinder med alderen); og med til at vedligeholde telomererne, der er små forlængelser på enden af alle kromosomer, og som bliver kortere, hver gang cellen deler sig. Når telomererne når en kritisk længde, rinder det genetiske ur ud, og cellen dør. Resultatet er, at hjerne, organer og muskler gradvis svækkes, og huden bliver rynket.

 

Desuden er magnesium også forudsætningen for, at ATP stofskiftet fungerer. (ATP er det molekyle, der leverer energien til stort set alle energikrævende processer i levende organismer).

 

Magnesium er medvirkende i mere end 327 enzymprocesser. Hvis ikke der er magnesium til stede, så vil disse processer ikke kunne foregå normalt.

 

Den seneste forskning har vist, at man opnår væsentlig hurtigere og bedre optagelse af magnesium via huden, end ved oral indtagelse. () (For magnesiumoliens vedkommende optages minimum 80 % magnesium, hvorimod der kun optages maksimalt 20 % magnesium oralt i citratform).

Ved oral indtagelse er der samtidig stor sandsynlighed for, at magnesium vil blive nedbrudt af mavesyren, men også at mavesyren neutraliseres, og man kan skade mave-/tarmsystemet!

 

Hvordan optages magnesium via huden?

I nyrerne findes der ved overgangen fra præ-urin til urin receptorer, der tilbageholder så meget magnesium fra urinen, som det er muligt. Koreanske har, i forbindelse med studier vedr. SESAM/EAST syndrom5) konstateret, at svedkirtlerne næsten har den samme opbygning – også her finder man tilsvarende receptorer, - lige under epidermis (overhuden) - der tilbageholder magnesium.  Da der findes store mængder svedkirtler i huden, sikrer det en effektiv og meget hurtigere optagelse. Når man påfører huden magnesium i flydende form, kan receptorerne ikke skelne om magnesiummet kommer inde – eller udefra – derfor sker optagelsen væsentlig hurtigere end ved oral indtagelse.

 

Hvordan bestemmer man i dag magnesiumniveauet i kroppen:

Der findes ingen hurtig og god test. De testmuligheder, der findes er meget kostbare at udføre. Den mest almindelige test er måling af magnesiumniveauet i døgnurin. Her opsamles døgnurin over 2 til 4 døgn, og magnesiumniveauet måles i denne. Herefter tilføres kroppen magnesium, hvorefter man igen måler magnesiumindholdet i døgnurinen, der er opsamlet i 2 til 4 døgn. Hvis magnesiumindholdet i urinen stiger, er det tegn på et godt magnesiumniveau. Hvis det forbliver uændret, er det tegn på, at kroppen mangler magnesium. Man kan ikke blot nøjes med en blodprøve, da magnesiumkoncentrationen i serum hele tiden vil ligge på ca. 1 %, uanset hvor meget magnesium, der er til stede i kroppen. D.v.s. at der hele tiden er ca. 0,26 gr. i blodbanen, uanset mængden af magnesium i kroppen. Den samlede mængde er ca. 26 gr. I grove træk kan man sige, at ca. 50 % af resterende mængde findes indlejret, som det ”frie magnesium” – dette er indlejret i muskler og celler. De resterende 50 % er indlejret i knogler og tænder, som det ”bundne magnesium”. Når kroppen begynder at bruge af det frie magnesium, uden at få tilskud, kan man begynde at få spændinger og ubalance i kroppen. Når kroppen har brugt det frie magnesium og begynder at bruge af det bundne magnesium i knogler og tænder – stadig uden at få dagligt tilskud - fjernes samtidigt det bindemiddel, der er nødvendig for at holde calcium sammen.

 

Forskning:

Aalborg Sygehus har udfærdiget udkast til protokol vedr. det nye studie på Altiderm MG 12 OPTIMA magnesiumolie. Protokollen er videresendt til udfærdigelse af ansøgning til etisk komite. Studiet kommer til at omfatte ca. 350 motionscyklister, der rekrutteres fra diverse cykelklubber i Nordjylland. Fokus er smertelindringer af kroppens muskler.

“Design of the study: Blinded randomized placebo-controlled trial on pain and function before and after 4 weeks treatment”.

 

Et sekundært studie vil samtidig blive udført med fokus på osteoporose og magnesiummangel. Dette sker i forbindelse med det primære studie. (Peter Vestergaard :: Professor, overlæge, ph.d., dr.med.; Klinisk Institut og Endokrinologisk Afdeling, Aalborg Universitetshospital)

 

1) (Studie:  Comparison of bone tissue trace-element concentrations and mineral density in osteoporotic femoral neck fractures and osteoarthritis Karaaslan F1, Mutlu M2, Mermerkaya MU1, Karaoğlu S3, Saçmaci Ş4, Kartal Ş4.)

 

2) ( Studie: Magnesium – ein bedeutender Mineralstoff für Prävention und Therapie; Prof. Dr. rer. nat. Jürgen Vormann, IPEV-Institut für, Prävention und Ernährung, München; publiceret i Ernährungs Umschau | 12/08)

 

3) (Studie: Magnesium intake and colorectal tumor risk: a case-control study and meta-analysis, Petra A Wark, Rosa Lau, Teresa Norat, and Ellen Kampman, Offentliggjort i The Amarican Journal of Clinical Nutrition)

 

⁴) (Kilde: Shealy, CN. Transdermal Absorption af magnesium. Southern Medical Journal 2005.)

 

5) (Kilde; Magnesium Metabolism, Jang Won Seo, M.D. and Tae Jin Park, M.D)

Bliv medlem og få endnu
mere viden og fællesskab

Rabat på udvalgte konferencer Nyhedsbrev
Rabat på udvalgte kurser Årsabonnement på tidsskriftet Naturli
Bliv medlem

Landsforeningen Mad&Læring

Medlemsportal

Brugernavn:
Adgangskode:
Husk mig
Glemt login?
 
30-03-2015

Tilmeld jer til konferencen i Odense Congress Center den 26. okotber 2015

30-03-2015

Horne Efterskole og Landsforeningen Mad&Læring afholder kursusdag den 26. marts. (kopi)

 

Hent hele programmet her (Tilmeldningsfristen er rykket til den 24. marts)

Gå videre og tilmeld dig neders! 

22-01-2015

Foredrag og workshop på Nordborg Slots Efterskole

Jeg har netop haft fornøjelsen af at besøge endnu en efterskole med foredrag og workshop. Lad mig med dette opslag hylde en genial skoleform, der fortjener stor respekt og anerkendelse. Mvh Frede Bräuner

30-12-2014

Find en foredragsholder

Side
 1  2 
| Næste side >

Stor tak til vores samarbejdspartnere

KONFERENCER

08-11-2015

Horne Efterskole og Landsforeningen Mad&Læring har afholdt temadag (kopi)

08-11-2015

Tilmeld jer til konferencen i Odense Congress Center den 26. oktober 2015 (kopi)

Du kan stadig nå at tilmelde dig - fristen er forlænget!

Landsforeningen Mad&Læring        Webmaster: Frede Bräuner · mobil 3091 3990 · info@madoglaering.dk